【ヘバーデン結節】やってはいけない事と改善方法

ヘバーデン結節は指の関節が変形し、痛みを伴う症状で40代以降の女性に多く見られます。

日常生活に影響がでたり痛みで熟睡できなかったりとツラい症状がでる場合もあります。

指の痛みがなかなか治らない・・・

また、整形外科などで「放っておいても治る」と言われることもありますが、かなり個人差はあるようです。

1〜2年で治る人もいますが、もっと長くツラい症状が続く人もいます。

かれこれ1年以上続いて、なかなか改善しない・・・

ヘバーデン結節については、最新の研究で明らかになったこともあります。

「本記事では、ヘバーデン結節でやってはいけないこと」と「最新のケア方法」についてご紹します。

→ やってはいけないこと5選

→ 最新のケア方法（エクオールの有用性）

→ おすすめのエクオールサプリ3選

ヘバーデン結節でやってはいけないこと

ヘバーデン結節で一般的にNGとされている行為は次の5つです。

指を温めることや、指に負担をかける行為は基本的にNGといわれています。

ガマンして放置するとどうなるの？

人によって症状は様々ですが、重度の症状が続くと指の関節が曲がってしまい「物をつかみにくくなる」など日常生活に支障をきたす人もいます。

ひえっ〜

症状が重い方や気になる方は早期に医療機関を受診しましょう。

まだ病院に行くほどではないけど、自宅でケアできる方法はないの??

これまでは医療機関での治療法しかありませんでしたが、
最新の研究では「"エクオール"という成分が症状緩和に有用」と報告されています。

エクオールの有用性

日本医事新報社 の記事を参照すると、ヘバーデン結節の原因とエクオールの有効性について説明されています。

つまり、バーデン結節の原因といわれている「エストロゲン不足」を補うのに、似た成分をもつ「エクオール」の有効性が注目されています。

エクオールが含まれる食べ物は？摂取するにはどうしたらいいの？？

→ おすすめのエクオールサプリ3選

エクオールを摂取する方法

エクオールはイソフラボンの代謝物ですので、イソフラボンを多く含む大豆製品を食べることが効果的です。

でも、効果があるのは日本人の2人に1人だけなんです。

2人に1人??

はい。実は【日本人の2人に1人】しかイソフラボンからエストロゲンを生成できないんです。

えーっ。そんなことあるの？

体質に関係なく、効率的にエクオールを摂取したい人はサプリの利用がおすすめです。

エクオールを効率的に摂取できるサプリ

エクオールを摂取できるサプリは色々でていますが、次の3つのポイントが最重要です。

たくさんのサプリがある反面、上記ポイントを満たしていない残念な商品も多いのが現状です。しっかり成分をみて検討しましょう。

→ おすすめのエクオールサプリ3選

①エクオールを10mg摂取できる(1日の推奨量)

エクオールの推奨量は1日10mgです。
1〜2日で体から排出されてしまうので、しっかり摂取できるものを選びましょう。

②GMP認定工場製造(安全性)

厳しい品質管理基準をクリアした証がGMP認定。

エクオールに限らずサプリメントを購入する際には安全性を優先しましょう。

③腸内環境を整える成分配合（乳酸菌・ラクトビオン酸など)

近年の研究で、エクオール産生菌が元気な人は腸内環境が豊かなことがわかってきました。

サプリで不足しているエクオールを摂取することも重要ですが、エクオールを作れるよう体内環境を変えていくことも大切です。

腸内環境を継続的に整えていくために、「乳酸菌」や「ラクトビオン酸」など相性のよい成分を配合しているサプリがおすすめです。

今おすすめのエクオールサプリ

数あるエクオールサプリの中には、エクオールの配合量が少なかったり、認定外の工場でつくられた商品も少なくありません。

継続して摂取するサプリですので、なるべく安全でエクオールが十分に配合された商品を選びましょう。

今回は 3つのポイントをおさえた商品を厳選しました。

	キレイ・デ・エクオール	エクオール宣言 食べるエクオールゼリー	ノムダス
初回購入価格	3,980円	2,140円	1,260円
内容量	60粒 （1日2粒）	10g×30本 (1日1〜3本)	120粒 （1日4粒）
エクオール摂取量(1日)	○ 10mg	○ 3.5〜10.5mg (1〜3本)	- (記載なし)
配合成分	乳酸菌EC12 リンゴセラミド	ラクトビオン酸 ザクロ(スーパーフード)	エクオール産生菌 乳酸菌EC-12
製造工場	○ GMP認定工場	○ GMP認定工場	△ ISO取得工場
定期回数のしばり	なし	なし	なし
こんな人におすすめ	しっかり摂取したい人	手軽においしく続けたい人	腸内環境を改善したい人
	公式サイト	公式サイト	公式サイト

キレイ・デ・エクオール

【1日2粒】手間なくしっかりエクオールを摂取したい人向け。

キレイ・デ・エクオール 詳しく見る

エクオール宣言

ゼリータイプで美味しく手軽に試してみたい人向け。

エクオール宣言 詳しく見る

ノムダス

エクオール産生菌を摂取したい人向け。

ノムダス 詳しく見る

まとめ

ヘバーデン結節は患部に無理をかけない生活習慣や、サプリの活用で症状緩和が期待できます。

ぜひ、気になる症状にお悩みの方は参考にしていただけると幸いです。

【まとめ】おすすめのエクオールサプリ